Elbette kimi zaman gönlünden gelerek bunu söyleyen de vardır; örneğin kazanan kişiyle yakınlığınız varsa o kişi adına sevinebilirsiniz. Fakat bu sevinme, kendi kaybınıza üzüldüğünüzden büyük müdür? Bilemiyoruz. Böyle durumlarda belki avutma sözleriyle halkı ve etrafımızdakileri kandırmak kolay olsa da, kendi beynimizi kandırmak o kadar da kolay olmayabilir. Beyin, her ne kadar kandırılabilir olursa olsun! Dediğimiz gibi: Beynimiz, kazanmak ister. Kazanmak, mutluluk ve güç vericidir. Dolayısıyla bizim için her zaman avantajlıdır.
Elbet bazen bir şeyi kazanmak, bazı diğer şeyleri kaybetmek anlamına da gelebilir; ancak bu kazanım-kayıp arasındaki denge, beyinimizin bundan nasıl etkilendiğini belirleyecek ve bize 'sonuç' olarak dönecektir."
UZMANLARDAN TAVSİYELER
Baskı altında, Spor uzmanları tarafından nasıl soğukkanlı kalınır tavsiyeleri:
Hedeflerinizi Dilimleyin: Spor psikoloğu Claire-Marie Roberts, "Özellikle zorlu bir durumla karşı karşıyaysanız, daha büyük hedefleri parçalara ayırmanız gerçekten yardımcı oluyor" diyor.
Kendi Kendine Konuşarak Sahtekarlık Sendromundan Kaçının: Roberts, "Olumlu onaylamalar kullanın" diyor. "Kendinize 'Bunu yapabilirim, bunu daha önce yaptım, burada olmam gerekiyor' deyin."
Başarıyı Görselleştirin: Roberts, "Bu, güven oluşturmak için temeldir" diyor. “Kendiniz için belirlediğiniz hedeflere ulaştığınızı hayal edin.”
Sonuçlara Odaklanın: Spor psikoloğu Steve Peters, "Yapmaya çalıştığımız şeyin sonuçlarını ele almazsak, zihnimizi çalabilir ve odaklanmamızı baltalayabilirler" diyor. "Başarısızlığın veya başarının sonuçlarını gözden geçirin ve bunları birer birer yatıştırın."
Rahatlamak: Roberts, "Nefes alma, kas gevşetme, meditasyon ve hatta müzik, sizi yüksek bir uyarılma seviyesinden düşürmeye ve yeniden odaklanmanıza yardımcı olabilir" diyor.
Neyin Yardımcı Olmadığına Odaklanın: Peters, "Kendinize ne yaptığınızı ve hedefinize ulaşmanıza neyin yardımcı olmadığını soruyorsunuz ve buna odaklanıyorsunuz" diyor.
Zaferlerini Kutla: Psikoloji profesörü Geir Jordet, "Bir takımda başarılı olduğunuzda, etrafınızdaki herkese mutlu olduğunuzu göstermeniz önemlidir - bu bulaşıcıdır" diyor.
Gitmeden Önce Duraklayın - Ama Çok Uzun Değil: Jordet, "Zamanı sırf kendi iyiliği için harcamayın, bu da aşırı düşünmeye ve fazladan strese neden olabilir" diyor. "Neyi kontrol edebileceğinize odaklanarak birkaç saniye geçirin."
